DICAS PARA COMEÇAR UMA DIETA

Em primeiro lugar voce precisa se preparar psicologicamente para mudar de habitos, se voce nao aguenta mais se olhar no espelho e todas as roupas nunca ficam boas em seu corpo, esta na hora de fazer uma escolha na sua vida: MUDE SEUS HABITOS!!!!
1-Nunca espere ficar morrendo de fome, ou seja, coma de 3 em 3 horas. Mas nao confunda isso com ficar beliscando o dia inteiro, apenas naop fique mais que tres horas sem comer.
2-Beba muita agua. O ideal é encher duas garrafas de um litro e meio de manha e até o final do dia deverá ter tomado toda água.
3- Coma pelo menos 5 frutas por dia. Sendo, uma no cafe da manha, outra no meio da manha, apos o almoço, meio da tarde, apos o jantar ( prefira as menos caloricas apos o jantar ou coma apenas meia).
4- Tente evitar frituras alimentos industrializados, tente cozinhar sem oleo ou pelo menos com o minimo possivel. Azeite por exemplo, é saudavel, mas é calorico, por isso deve ser usado em pequenas quantidades e nunca deve ser aquecido.
5- Faça pelo menos 45 minutos de exercicio aerobico 4 dias por semana e ao final dos exercicios tome 200ml de agua de coco.
6- Consuma uma laranja tentando engolir o bagaço, entre as frutas que deverao ser consumidas´,
7- Nunca coma em pé ou andando ou no carro, pois se voce nao prestar atenção no que está comendo seu cerebro pode nao perceber que voce comeu e sua vontade vai acabar nao passando.
Sempre que for se alimentar, sente-se e coma cada pedacinho saboreando e prestando muita atençao!
8- Se estiver com muita vontade de comer um doce, prefirar comer 40 minutos antes de realizar exercicio fisico e tente comer somente um pedacinho bem pequeno.
9- Diminue o consume de gluten, que sao os derivados de farinha de trigo, cevada, aveia, centeio...como paes, bolos, massas em geral. Tente consumir uma ou duas vezes por dia somente.
Se voce conseguir seguir todas essas dicas com certeza vai começar a perder peso sem passar fome, é o que precisa ser feito antes de tentar começar a sseguir qquer dieta, sao cuidados com sua alimentaçao que voce devera levar para o resto da vida, para mante-la saudavel!!!!