Penne com salmão e ervilhas frescas

Ingredientes
• 2 xic. (chá) de penne de INTEGRAL cru (170 g)• 2 colheres de cha de alho em flocos• 1 colher sopa de cebola em flocos• 2 filés grossos de salmão (300 g) ou 1 lata de atum light• 1 col. (chá) de sal• 2 tomates firmes sem pele e sem semente cortados em cubos• 14 vagens finas e inteiras• 1 folha de louro• 2 col. (sopa) de salsa picada• 4 ramos de manjericão fresco• 1 col. (sopa) de azeite de oliva
Modo de fazer
Cozinhe o penne al dente, escorra e reserve. Tempere o salmão com meia colher de chá do sal e doure os dois lados em uma grelha. Retire e reserve. Na mesma panela, junte o tomate, a vagem, o louro, restante do sal, a cebola e o alho. Deixe apurar. Adicione a salsa, o manjericão e o salmão em lascas. Ajuste o sal e misture na massa delicadamente. Regue com uma colher de azeite (NAO EXAGERE, SOMENTE UMA COLHER DE SOPA) e sirva em seguida.Tempo de preparo: 30 minutosRende: 4 porçõesCalorias por porção: 260
ATENÇÃO!!!!É PARA RENDER 4 PORÇÕES, NÃO VA COMER A RECEITA INTEIRA SENAO NAO ADIANTA NADA! LEMBRE-SE SEMPRE QUE UMA FRUTAS APOS AS REFEIÇÕES DA SENSAÇAO DE SACIEDADE, COMO PORTANTO UMA SALADINHA ANTES E UMA LARANJA, OU UMA FATIA DE MELANCIA, OU 2 FATIAS DE ABACAXI DEPOIS DO PRATO PARA QUE FIQUE SATISFEITA E COMO DE NOVO SOMENTE 3 HORAS DEPOIS. ALEM DISSO ESSE PRATO EH INDICADO PARA ALMOÇO E PARA SER CONSUMIDO NO JANTAR O IDEAL É QUE FAÇA EXERCICIOS FISICOS NO FINAL DA TARDE, SENAO VAI TER QUE FICAR SEM O PENE. QUER EMAGRECER? ENTAO FORÇA!!!!!!!!!!!!!!!!